关于健康管理，人人都懂“预防为主”的道理，但不少人却不知从哪里入手，总是感觉抓不着、抓不住、抓不起来，致使“预防为主”常常落不到实处。“预防为主”的抓手在哪里？怎么进行预防？

我们要分清“病前”与“病后”两个健康管理阶段，这是把握健康主动权的关键。病前健康管理是防病，病后健康管理是治病。防病是主动健康管理，治病是被动健康管理。主动健康管理成本低、效率高，被动健康管理成本高、效率低。但现实却很让人尴尬，每每言及健康，人们首先想到的是医疗，或者只是想到医疗，仿佛健康管理就是医疗。

病后健康管理的知识体系是现代医学；而病前健康管理目前尚未有完整的知识体系。“病前”与“病后”是两个不同性质的阶段，需要两个知识体系，不能用一个知识体系应对两个阶段的问题，不能用治病的知识体系来应对防病阶段的问题。如果摆脱不了这样的认知模式，就走不出被动的困局。因此，构建自主防病知识体系，进行病前阶段的健康管理尤为重要。

从传统角度，病前健康管理可以被称为养生学，但养生的概念包括了病后阶段不够准确；从本质的角度可以叫健康学，健康的本意就是没有疾病，但医学治病可以恢复健康；从功能的角度可以叫防病学，病后健康管理是治病学。专家主张称为“防病学”，通俗易懂且准确无误。防病学与治病的医学是并列关系，二者共同支撑人类的健康管理，是对现代科学体系的补充与完善。

如何确定防病学的定义？从关系维度来看，防病学是研究病因与肌体健康之间关系的知识体系；从功能维度来看，防病学是研究解决防病问题的知识体系；从本质维度来看，防病学是研究肌体如何不生病的知识体系；从发生的维度来看，是研究揭示病因形成与抑制规律的知识体系。

防病在前，治病在后；防病为主，治病为辅。防病是健康管理的上游，治病是健康管理的下游。在得病率居高不下的今天，构建防病学知识体系尤为必要。防病学的任务是使个体持续健康、更加长寿、无疾而终。防病学就是“预防为主”的主角和抓手。有了防病学，让人民防病有学而依，学而用之，用而验之，真正做到防病为主、治病为辅。

世界医学领域已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗和预防手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我免疫力。因此，保持健康的方法不应该只在生病时单纯地提醒你的疾病症状并治疗，而应该从源头抓起，将疾病抵御在未发生之前。我们的疾病80%都是五脏六腑机能所需的不同营养得不到满足而造成的。

德国《生机》杂志 2006 年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％ 的疾病都能够自愈。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的不是药，而是人们的日常生活和饮食习惯。

那么如何正确激发100%自愈力？其实很简单：三分治，七分养：

1.确保良好的睡眠

2.进行适量的运动，生命在于运动

3.合理膳食与营养平衡：科学地安排每日膳食和摄入优质适量的营养素，是维持我们身体机能、保持良好状态的重要手段。但是我们每日摄取和摄入的食物是有限的，而现代人普遍存在营养摄入不均的情况，因此在无法改变现状的情况下，服用保健食品合理补充营养、优化自己的膳食结构也是一种不错的选择。喜瑞仕通过营养和活跃机体细胞，从我们最源头的部分“抓起“，为我们的身体提供和补充足够营养，不断改善和优化细胞代谢周期、调节身体各部位机能。因此我们也不难发现，服用喜瑞仕之后，我们的身体疲劳度会比以往更低，精力状态不断提升，在机能恢复和调整方面更感轻松，且身体的免疫力也更上一个台阶。这就是优质保健品带来的食疗效果，能够从源头提升我们的健康防线。

4.保持乐观的心态：养生先养心，人体由无形意识主导有形躯体，我们可能有80%的疾病首先是从无形发展到有形，七情六欲导致的无形疾病发展到有形疾病。同样需要“知行合一“，方能长久。